Jedni chudną z potrzeby, inni kierują się modą

  Obecnie panuje ogromna moda na tracenie nadwyżkowych kilogramów. Tracenie kilogramów dla jednych jest celem, dla innych hobby. Czasami panie są zgrabne, ale planują schudnąć. I to nie ma celu. Jeśli jednak ktoś ma 10, 20 czy 30 kilogramów nadwagi to gubienie kilogramów jest dla niego i musi skoncentrować się na nim. Dietetyczne jedzenie jest ważne. Gubić kilogramy należy wtedy, gdy jest taka potrzeba. W innym przypadku można sobie tylko zaszkodzić. Anorektyczki myślą, że są otyłe oraz odchudzają się non stop, a ich zdrowie jest coraz gorsze. Wrogami odchudzania są nerwy, niedosypianie, nieregularne dania. Lekarze zalecają 7-8 godzin snu na…
Read more →

Pochłaniaj kalorie i czuj się świetnie

Korzystne zdrowe odchudzanie Trzeba jeść, aby redukować zbędne kilogramy. Jednak odchudzać się {trzeba|należy| efektywnie. Białko przyspiesza przemianę materii aż o 25 procent. Białko powinno się włączać do śniadania, obiadu i wieczornego posiłku. Źródłami białka są kurze jaja, mięso, produkty mleczne. Optymalnie podawać wspólnie białka zwierzęce oraz roślinne. Konieczne są również tłuszcze. Nie przybiera się na wadze od tłuszczu, lecz zawsze, gdy konsumujemy za dużo kalorii. Tłuszcz trzeba spożywać w ograniczonych ilościach – oliwa z oliwek, olej lniany, kukurydziany, sojowy, rzepakowy są konieczne w diecie. Tłuszcze dostarczają aż 30 procent energii, a zatem należy konsumować prawie 70 gramów tłuszczu codziennie. Tłuszcze…
Read more →

Nie zwlekaj – kilogramy trać od dzisiaj

  Odchudzanie jest projektem, który należy starannie rozpisać. Warto przygotować rzetelny plan oraz menu. Nie wolno jeść 1000 kalorii lub mniej, bo to zbyt mało, a organizm zacznie konsumować uzbierane zapasy kalorii. Trzeba wybrać się do lekarza lub specjalisty do spraw żywienia, który opisze ilość tłuszczu w organizmie i powie jaki plan żywienia będzie najbardziej efektywny. Kluczem do dobrej diety jest zjadanie czterech lub pięciu posiłków codziennie, picie dwóch litrów bez gazu wody mineralnej, zielonej lub czerwonej herbaty, aktywność fizyczna. Można chudnąć bez ruchu, lecz organizm o wiele wolniej będzie redukował tkankę tłuszczową. Pływanie lub fitness spalanie tkanki tłuszczowej na…
Read more →

W szczupłym ciele zdrowy duch

Plan żywienia i ruch na pewno tak, jednak o skutecznym odchudzaniu przesądza panowanie nad jedzeniem między posiłkami. Podjadanie między posiłkami jest szkodliwe, nie wpływa dobrze na ludzki organizm i sprawia, że sporo osób nie może zrzucić nadmiernych kilogramów. Organizm potrzebuje funkcjonować uregulowanym rytmem,  bo wtedy trawi prawidłowo i nie przybiera na wadze. Obiegowa prawda mówi, że łatwiej jest przytyć niż zrzucić kilogramy i trudno się z nią nie zgodzić. Opanowanie łakomstwa i dobra dieta dają zrzucić kilogramy na dobre. Każdy dzień trzeba rozpoczynać od śniadania, nie wolno najadać się do pełnego żołądka, a dawanie potraw na niewielkim talerzu daje wrażenie,…
Read more →

Szczęśliwy senior i jego sylwetka

Osoby dojrzałe muszą starannie nadzorować kilgoramy oraz swoje zdrowie. Im chudszy senior, tym optymalniej dla niego. Za duża waga jest obciążeniem i rodzajem zbędnego balastu. Seniorzy chcą troszczyć się o dobrą wagę i nie pozwalać sobie na zbyt iele kilgoramów. Słodkości, tłuste mięso, nadmiar tłuszczu nie są dla nich dobre. Ich ciało cierpi, a zbytek kilogramów jest szkodliwy. Lekarz zawsze radzi osobom starszym, żeby nie tyły, czyli nie jedli za dużo. Starszemu człowiekowi, który nie ma obowiązków profesjonalnych wystarcza 1200 kalorii każdego dnia. Wtedy jest w stanie zachować odpowiednią wagę ciała. Jest to jego duży kapitał. Niewysoka waga, zdrowe uzębienie,…
Read more →

Otyłość, czyli choroba

  Dawno, dawno temu, czyli kilkaset lat przed nami, grubość symbolizowała dobrobytu i zdrowia. Zgrabni byli chłopi jedzący kaszę na co dzień i mięso od święta. Ciężcy byli wielcy bogaci. Ich waga była dowodem tego, co najlepsze. Na ich stołach były obecne mięsiwa, kosztowne wina, kremiaste ciasta oraz desery. Dzisiaj egzystujemy odmiennie, a nadwaga oznacza komplikacje zdrowotne. Osoby otyłe cierpią na chore serca, stawy oraz kręgosłupy. Ich życie jest obniżonej jakości, a śmierć szybciej zabiera osoby otyłe niż szczupłe. Optymalnie chowane dzieciaki to dzieci szczupłe, bo rodziciele nie przekarmiają ich i dbają o ich zdrowie. Jak zatem nie utyć? Utyć…
Read more →

Dieta i ruch czyni cuda

Zdrowo żyj i bądź szczupły Dieta a także aktywność fizyczna, czyli ruch, są najlepszym połączeniem. Dzięki takiemu podejściu kilogramy znika bardzo szybko, a człowiek odzyskuje siły fizyczne i radość z egzystowania, jest lżejszy, ma więcej sił fizycznych, nie cierpi na zadyszkę i ceni aktywność fizyczna. Warto zatem wybrać się do dietetyka, korzystać z planu żywienia napisanego przez tego eksperta, a następnie zacząć uczęszczać do siłowni. W takim fitnessie można bez problemów poćwiczyć i poczuć się o korzystniej. Dobre samopoczucie warte jest starań, a dieta plus ćwiczenia będą kosztować miesięcznie co najmniej kilkaset złotych. Jest to całkiem spora suma, ale na…
Read more →

Szczupły znaczy zdrowy

  Zdrowy człowiek jest szczupły i nie posiada nadmiaru kilogramów. Jego figura jest kształtna i unikatowa. Otyłość to nie tylko za wielka ilość kilogramów, lecz także schorowane serce, stawy, komplikacje z kręgosłupem. Dlatego otyłość trzeba pożegnać od ręki, a uczynić to można dzięki odchudzaniu. Zrównoważonych diet jest mnóstwo, a w internecie można znaleźć opisy diet. Są zróżnicowane diety owocowo-warzywne, bezmięsne, kefirowa, jogurtowa, Dukana i wiele innych. Można je poznać i znaleźć dla siebie {najlepszą|najskuteczniejszą|najciekawszą{. Jeśli mamy lęki to najlepiej odwiedzić dietetyczkę, która ułoży plan najskuteczniejszej diety. Taka dieta jest podstawą lekkiego konsumowania. Najlepsze są diety wieloskładnikowe, które biorą pod uwagę…
Read more →

jJedz zdrowo i nie tyj

Wartościowa dieta oznacza konsumowanie warzyw, owoców, roślin strączkowych – a wszystko to w wyliczonych ilościach. 40 procent diety muszą stanowić warzywa. W dobrej diecie muszą znaleźć się pomidory, papryka, bakłażan, cukinia, brokuły, botwinka, cebula, czosnek, cykoria, dynia, fasolka szparagowa, kalafior, kapusta, ogórki i szeroka gama warzyw. Nie może w niej zabraknąć szparagów oraz szpinaku. Najlepiej gotowanych w wodzie lub na parze, nie smażonych, bez nadmiaru dodatków. Ryby, drób, jaja kurze i przepiórcze, mięso wołowe trzeba spożywać raz lub dwa razy na siedem dni. Cukier można spożywać sporadycznie, czyli niezwyklerzadko, bo nie jest to składnik potrzebny w pokarmach codziennych.Jedzenie co trzy…
Read more →

Skuteczne odchudzanie jest powolne

  Tracenie kilogramów jest coraz bardziej znaczące. Osobmarzące o szczupłej sylwetce mogą robić to na zróżnicowane sposoby. Szybkie gubienie nadwagi wprawiasąsiadów w podziw, jednak kilogramy szybko powracają. O wiele bardziej polcane jest regularne tracenie zbędnych kilogramów, bo ono ma sens i cel. Cztery lub pięć niskokalorycznych posiłków daje to, co rekomendowane, sprawia, że klient ma o wiele lepsze samopoczucie. Warto zatem gubić kilogramy nieśpiesznie, bez pośpiechu, jedząc wspaniale i pozostając w kontakcie z specjalistą ds. zdrowego odżywiania. Specjalista do spraw żywienia przygotuje zgodny z zasadami plan diety na cały miesiąc, dzięki czemu jedzenie nie będzie monotonne, lecz stanie się całkiem…
Read more →

1 2 3 5