Jedni chudną z potrzeby, inni kierują się modą

  Obecnie panuje ogromna moda na tracenie nadwyżkowych kilogramów. Tracenie kilogramów dla jednych jest celem, dla innych hobby. Czasami panie są zgrabne, ale planują schudnąć. I to nie ma celu. Jeśli jednak ktoś ma 10, 20 czy 30 kilogramów nadwagi to gubienie kilogramów jest dla niego i musi skoncentrować się na nim. Dietetyczne jedzenie jest ważne. Gubić kilogramy należy wtedy, gdy jest taka potrzeba. W innym przypadku można sobie tylko zaszkodzić. Anorektyczki myślą, że są otyłe oraz odchudzają się non stop, a ich zdrowie jest coraz gorsze. Wrogami odchudzania są nerwy, niedosypianie, nieregularne dania. Lekarze zalecają 7-8 godzin snu na…
Read more →

Pochłaniaj kalorie i czuj się świetnie

Korzystne zdrowe odchudzanie Trzeba jeść, aby redukować zbędne kilogramy. Jednak odchudzać się {trzeba|należy| efektywnie. Białko przyspiesza przemianę materii aż o 25 procent. Białko powinno się włączać do śniadania, obiadu i wieczornego posiłku. Źródłami białka są kurze jaja, mięso, produkty mleczne. Optymalnie podawać wspólnie białka zwierzęce oraz roślinne. Konieczne są również tłuszcze. Nie przybiera się na wadze od tłuszczu, lecz zawsze, gdy konsumujemy za dużo kalorii. Tłuszcz trzeba spożywać w ograniczonych ilościach – oliwa z oliwek, olej lniany, kukurydziany, sojowy, rzepakowy są konieczne w diecie. Tłuszcze dostarczają aż 30 procent energii, a zatem należy konsumować prawie 70 gramów tłuszczu codziennie. Tłuszcze…
Read more →

Nie zwlekaj – kilogramy trać od dzisiaj

  Odchudzanie jest projektem, który należy starannie rozpisać. Warto przygotować rzetelny plan oraz menu. Nie wolno jeść 1000 kalorii lub mniej, bo to zbyt mało, a organizm zacznie konsumować uzbierane zapasy kalorii. Trzeba wybrać się do lekarza lub specjalisty do spraw żywienia, który opisze ilość tłuszczu w organizmie i powie jaki plan żywienia będzie najbardziej efektywny. Kluczem do dobrej diety jest zjadanie czterech lub pięciu posiłków codziennie, picie dwóch litrów bez gazu wody mineralnej, zielonej lub czerwonej herbaty, aktywność fizyczna. Można chudnąć bez ruchu, lecz organizm o wiele wolniej będzie redukował tkankę tłuszczową. Pływanie lub fitness spalanie tkanki tłuszczowej na…
Read more →

W szczupłym ciele zdrowy duch

Plan żywienia i ruch na pewno tak, jednak o skutecznym odchudzaniu przesądza panowanie nad jedzeniem między posiłkami. Podjadanie między posiłkami jest szkodliwe, nie wpływa dobrze na ludzki organizm i sprawia, że sporo osób nie może zrzucić nadmiernych kilogramów. Organizm potrzebuje funkcjonować uregulowanym rytmem,  bo wtedy trawi prawidłowo i nie przybiera na wadze. Obiegowa prawda mówi, że łatwiej jest przytyć niż zrzucić kilogramy i trudno się z nią nie zgodzić. Opanowanie łakomstwa i dobra dieta dają zrzucić kilogramy na dobre. Każdy dzień trzeba rozpoczynać od śniadania, nie wolno najadać się do pełnego żołądka, a dawanie potraw na niewielkim talerzu daje wrażenie,…
Read more →

Szczęśliwy senior i jego sylwetka

Osoby dojrzałe muszą starannie nadzorować kilgoramy oraz swoje zdrowie. Im chudszy senior, tym optymalniej dla niego. Za duża waga jest obciążeniem i rodzajem zbędnego balastu. Seniorzy chcą troszczyć się o dobrą wagę i nie pozwalać sobie na zbyt iele kilgoramów. Słodkości, tłuste mięso, nadmiar tłuszczu nie są dla nich dobre. Ich ciało cierpi, a zbytek kilogramów jest szkodliwy. Lekarz zawsze radzi osobom starszym, żeby nie tyły, czyli nie jedli za dużo. Starszemu człowiekowi, który nie ma obowiązków profesjonalnych wystarcza 1200 kalorii każdego dnia. Wtedy jest w stanie zachować odpowiednią wagę ciała. Jest to jego duży kapitał. Niewysoka waga, zdrowe uzębienie,…
Read more →